Le jeûne, bien que souvent associé à des convictions religieuses, peut également se réaliser dans un but thérapeutique. En effet, ces dernières années, on aperçoit de plus en plus de personnes, adeptes du jeûne thérapeutique. De nombreux scientifiques commencent à se pencher sur la question des bienfaits du jeûne. Il s’avère que nos nombreux organes sont capables de régénérer efficacement grâce à un jeûne. Cependant, il est important d’effectuer le jeûne dans des conditions spécifiques et en prenant de nombreuses précautions. L’adepte du jeûne, François Marland, nous dévoile quelques-uns de ses conseils.
Bien s’informer et se préparer avant le début du jeûne
Il faut envisager le jeûne comme une compétition sportive. Nous allons demander des efforts inhabituels à notre corps, il faut donc s’y entraîner. Au préalable, il est important de définir une durée du jeûne. C’est pourquoi, il est essentiel de choisir une période propice au jeûne, durant laquelle vous n’aurez pas une charge de stress trop importante. Il faut aussi que cette période soit propice au repos. Par ailleurs, il est conseillé de démarrer le jeûne de façon progressive en supprimant petit à petit différents éléments de l’alimentation afin que votre organisme ne subisse pas un choc complet lors du premier jour de jeûne.
Comment jeûner ?
Une fois que votre corps est bien préparé, il faut définir son propre protocole de jeûne, car il existe différentes méthodes. Il est important de définir quels sont les boissons que vous vous autorisez ou non. Certains font le choix du jeûne hydrique, à savoir, un jeûne uniquement à base d’eau. D’autres privilégient les jus de fruits ou de légumes, les bouillons ou même les tisanes. Dans tous les cas, il faut beaucoup s’hydrater tout en restant à l’écoute de son corps. Évidemment, tout problème de santé nécessite une surveillance maximale et il est conseillé de consulter l’avis de votre médecin avant le début du jeûne. Une fois la période de jeûne terminée, il est également important de reprendre une alimentation complète et équilibrée de manière progressive, de façon à ne pas trop brusquer l’organisme.
Quels sont les bienfaits observables après le jeûne ?
Il faut garder à l’esprit que le jeûne n’est pas un remède miracle pour une perte de poids rapide. En revanche, le jeûne présente surtout des vertus thérapeutiques et permet de régénérer notre organisme, et notamment notre système digestif, en profondeur. Ne cherchez donc pas à observer une perte de poids importante car ce n’est pas l’objectif de cet exercice. Cependant, votre flore intestinale se portera mieux et votre peau subira moins d’imperfections.
Des bienfaits surtout sur le long terme
En effectuant un jeûne de manière rigoureuse, cela peut provoquer un stress bénéfique pour notre organisme en l’incitant à se défendre par différents mécanismes biologiques notamment les défenses anti-oxydantes, très liées au vieillissement. Les cellules vont aussi s’efforcer de recycler leurs déchets internes afin de s’en nourrir, on appelle ce phénomène l’autophagie. D’après plusieurs études scientifiques sérieuses, les jeûnes occasionnels pourraient effectivement prolonger la durée de vie de ses adeptes et réduire le risque des maladies cardio-vasculaires et des cancers. Ces effets ne sont donc pas observables même si très bénéfiques sur le long terme.
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